1DIVE TO BLUE
坂井知季第一次对跳水产生兴趣时还是个正太，那时他遇到了比他大三岁的天才跳水运动员富士谷要一，也正是要一对他的鼓励，知季才得以进入跳水的世界。长大后的知季与伙伴们一起加入了水木跳水俱乐部，通称MDC。但是知季进入初中以后，MDC遭遇了经营危机，大家都将唯一的希望寄托在俱乐部成员要一身上，只要要一继续活跃在跳水台上，那么MDC就不会有解散危机。
2CONCENTRATION DRAGON
新来的教练麻木夏阳子训练非常严苛，队员们还没做好起跳动作就被赶下了跳水台。麻木教练对知季他们进行了姿势矫正训练，大家对这种没有实际跳水的训练都心有不满。要一解释了麻木教练为何要这么训练，一流的教练会从基础为选手进行训练，站姿对于跳水运动员来说非常的重要，所以麻木教练才会对知季他们进行站姿矫正训练。
3ENTER SHIBUKI
夏阳子教练带来了一名新成员，这位青年是在津轻的海边长大的，名叫冲津飞沫。他与要一完美的入水身姿不同，虽然起跳和动作都非常标准，但入水却溅开了巨大的水花。要一试图让飞沫理解泳池与大海的不同之处，但飞沫却对此不以为然。随后知季进行跳水训练，夏阳子教练从他跳水的方式发现了知季的可造之处。
4THE STRONG MEN
黄金周到了，麻木教练给大家安排了新的训练方式，她决定让大家在黄金周进行集训。这集训并不只有MDC的成员，麻木教练将大家和全国的跳水精英们安排在一起训练，一直将要一当成宿敌的山田笃彦也在其中。知季非常期待和精英选手们一起练习，但实际见到其他选手之后，选手们的强烈个性却让知季感受到了冲击。
5THE DAYS OF GRAY
今天对知季来说是难熬的一天，有人向富士谷教练告状说麻木教练搞偏向，给某个人单独进行特别指导，这个人指的就是知季。更让他感到难过的是，告状的人是一直跟他很要好的陵和礼次。被好友嫉妒疏远，这让知季深受打击，训练也无法顺利进行。看到这样失落的知季，要一决定跟他谈谈心开导一下。
6DIAMOND EYES
知季回到家中发现自己的女友未羽已经移情别恋，而这移情的对象竟然是自己的弟弟，知季被这双重打击刺激的无法振作。选考会的日子逐渐逼近，但是知季一直没有去MDC进行训练。麻木教练直接登门拜访知季家，她说了很多严厉的话，但句句都戳中了知季的心。麻木教练想让知季明白，现在对知季来说最重要的事情是什么。
7DEAR FRIENDS
选考会的结果出来了，知季拿到了第四名，他感到了前所未有的后悔。另一方面，飞沫在比赛中发现了自己的腰部受伤，而这件事他的父亲早已发觉。为了不给他的腰部增加负担，飞沫的父亲一直都只教他基础动作，等待着他的成长。日水连公布了参加北京集训的最终成员名单，教练们推辞了原本被内定的飞沫，改让知季去参加集训，因为他们认为飞沫现在的情况无法参加集训。
8SO I ENVY YOU!
飞沫留下了一封信就独自回到了津轻，他打算放弃跳水今后平凡的度过一生。从北京结束集训的知季和要一突然来到津轻看望飞沫，得知飞沫很早就有了女朋友之后知季和要一都非常不甘心。但飞沫的女朋友恭子其实很不满现在这样消极的飞沫，她希望能借知季和要一来刺激一下飞沫，让他回到从前那样热爱跳水的状态。
9NEXT STAGE COMING
要一突然被选为奥运会选手，但他自己却不觉得这件事值得庆祝。这次被选为奥运会参赛选手的还有寺本先生，要一觉得自己完全就是一个候补队员。心有不甘的要一觉得自己的实力并没有被承认，他破天荒的向MDC请了一周假。刚回到MDC的飞沫觉得要一有些反常，他去找要一询问他为何不来参加练习。
10MEET THE MONSTER
要一执意要见日水连的前原会长，他似乎有重要的话要跟前原会长说，但他的要求却被拒绝。知季在MDC门口无意撞见正在与外国人交谈的麻木教练，礼次猜测麻木教练很有可能被国外跳水队挖角。知季对此大为震惊，之后他拼命练习自己的跳水技术，但却因为练习过度而落水受伤。