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尼格买提和撒贝宁以寓意温暖阳光的“Sunny”组合正式出道；在一场“高海拔峰会”上，蔡明给尼格买提和撒贝宁上了一堂“二次元科普课”。课堂上，撒贝宁活学活用地夸赞自己就是“撕漫男”代表，而蔡明老师变身“蔡一刀”，揭秘20年前曾是青春美少年的撒贝宁出演舞台剧的“高光历史”。
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“Sunny”组合接到筹办山谷演唱会的任务。在搭建舞台时，“Sunny”组合再次开启爆笑互怼模式。白举纲、好妹妹组合、杨芸晴、那吾克热、符龙飞等歌手化身“蔡老师”助理，为演唱会出谋划策。
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经过两期筹备的音乐会在细雨中开始。白举纲用《别》祈祷灾难和厄运远离善良的人们；那吾克热把《西部燥音》和《最后一秒》献给在背后默默支持自己的好兄弟；Sunnee希望能给那些抗议逆行的医护工作者以《阳光的陪伴》；蔡明、好妹妹乐队、刘惜君分别带来《亲亲我的宝贝》《不说再见》《浪里游》。细雨中，人们合唱《明天会更好》，饱含着对美好的憧憬。
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雨天、草地、露营，三五知己，围炉而坐，说说笑笑，这样唯美的场景，随着节目的播出呈现在观众面前。尼格买提和撒贝宁邀请央视主持人康辉、李梓萌、张蕾一起，发起了一场“央视团建”。大家在游玩、聊天的过程中，回忆起青涩的大学往事，想起年轻时的自己，无一不带着满脸笑容，虽有所遗憾，但更多的是温暖和美好。
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本期节目中，央视主持人重返校园，和老师拍照，小尼显示出憨憨本性；小撒前后两版朗诵，小尼当场点评“做作”，康辉神补刀；撒贝宁一本正经下“圈套”，教授直喊班长去考证；小尼在线演绎不同版本“他怎么突然来了”，艳压群芳。
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演员沙溢、金靖、刘胜瑛在“Sunny”组合的带领下，来到北京密云的乡间，进行一场美好的“田野生活体验课”。金靖、刘胜瑛化身“厂花”积极劳作；撒贝宁、尼格买提、沙溢比拼称重、卖力打包。他们不仅掌握了多项“新技能”，也在平凡的岗位上收获了生活的乐趣。
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尼格买提和撒贝宁带领倪萍、朱迅、王冠来到大草原，和当地人民一起聊天、做馕、围着篝火唱歌跳舞，感受生活的美好。“西域舞王”小尼和小撒“打太极”式斗舞笑翻全场；“天台喊话”环节，朱迅一声“妈妈”感动众人。
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尼格买提等人来到神秘玉湖。在天山山脉脚下，撒贝宁、尼格买提、倪萍、朱迅和王冠野炊做饭，并畅谈生活趣事。享受完美食后，撒贝宁、朱迅带领尼格买提和王冠攀上山顶。而在玉湖山边依山而坐时，闲下来的众人纷纷打开心扉，彼此分享旅程感悟。
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撒贝宁、尼格买提、朱迅、王冠和篮球运动员阿不都沙拉木、刘昊源一道走街访巷，遍寻异域美食。在一场“你好生活杯”青少年篮球大赛中，撒贝宁不仅单挑篮球运动员阿不都沙拉木和刘昊源，敢于挑战的他更联手新疆当地篮球少年一起组队斗牛。尼格买提也特意安排了一场踢踏舞表演。
